熬夜能减肥吗(如何满血复活)

熬夜能减肥吗，如何满血复活？

冬末春秋真的是个睡觉的好季节，上班的女性朋友们，你有没有想赖床，再赖床一下？然后出门就变得很匆忙，别说化个完整的妆，可能基本的妆都顾不上了。可是睡眼朦胧的出现在办公室里，很影响美女形象，被领导看到也不太好意思呀。这个时候，你想知道如何让自己看起来清醒一些吗？这里有个很重要的重点，就是：要快速。

一、喜欢赖床的上班族美女们，如何快速让自己看起来更清醒？

1、喷洒营养保湿水

喷洒保湿水可以让你整个人马上精神一下，也可以快速赶走你那昏昏入睡的昏睡君哦。这个季节喷洒保湿水可能会让你感觉到很冰冷，这个一定要克服，这种冰冷，还能缓解你眼睛的浮肿呢。

2、一定要画眉毛

画眉毛可以让你的整个脸蛋看清来清洗，所以喷洒保湿水后，眼睛的浮肿得以改善，画眉就方便多了，而且这快速提升这个脸蛋精神的方法，不需要2分钟，非常适合没有时间化妆又着急上班的你。

3、脸上敷冰块

如果早上起床脸上浮肿，肯定是昨晚喝水喝多了吧，没关系，我们来冰敷一下，特别是眼睛下方的区域，你可以在脸上涂抹冰块，敷完会立即感觉清新，脸蛋也得以消肿。

4、要刷睫毛膏

如果起床匆忙，刷个睫毛膏可以帮你解决脸部问题。因为刷睫毛膏让睫毛看起来更长，眼睛更大，眼神有力很重要。

5、遮瑕膏也用起来

遮瑕膏可以隐藏我们脸部皮肤的所有缺陷，让皮肤看起来红润亮丽，困倦的感觉能全消。

二、早餐很重要，吃好了能消除困意，吃什么好？

1、鸡蛋

鸡蛋的蛋白质含量丰富，想要维持身体身体健康吃鸡蛋是必须的，而且鸡蛋饱腹感维持时间长，爱美的你，早餐最好吃它，不会胖是重点，还能补充足够的蛋白质。

2、燕麦

燕麦所含的纤维很高，可以帮助身体清除胆固醇，还能帮助高血脂的朋友们降血脂，即食燕麦片吃起来方便，冲泡后就能食用。

3、新鲜水果

美女们都爱吃水果，所以水果的营养，不用说很多人都知道了，没错，早餐吃水果真的好处很多，可以预防便祕和维持皮肤健康，空腹吃水果的最佳时机，所以用水果来做早餐是最好的选择。

4、牛奶或酸奶

牛奶、酸奶丰富的蛋白质和钙，牛奶冲泡起来方便，酸奶更是可以放在冰箱存着，使用方便。

5、坚果

坚果很适合当点心，因为见过富含健康的脂肪和纤维，早上很匆忙的话，带一包坚果在路上边走边吃也不错。

有啥排毒养颜的茶可以告诉下我吗？

一般来说女性朋友都想拥有美丽容颜，也想让自己的气色看起来更好一些。但由于目前生活和工作压力比较大，经常需要熬夜，使得整个人的精神状态和气色都变得越来越差！在生活中可以多喝各种花茶进行内调，下面我推荐这十大排毒养颜花茶吧。

1️⃣康乃馨花茶

第一个上榜十大排毒养颜花茶是康乃馨花茶，这种有着提神养颜的功效，长期服用可以更好排出身体垃圾和毒素，同时让皮肤更亮一些，是比较好的花茶选择。

2️⃣金银花茶

金银花茶在生活中也是比较常见的一种，金银花的功效也不错，有着比较好的清热解毒的功效，假如有些上火的话是可以多喝金银花茶降低火气的。

3️⃣菊花茶

菊花茶也是相当常见的，假如上火了是可以多喝的，这种茶经常喝有着美容润肤的效果，会让人看着气色更好一些。

4️⃣蒲公英花茶

蒲公英也是十大最神奇的药用植物之一，它也被称为婆婆丁，这是一种含有丰富维生素矿物质等等元素的植物，可以起到有效降低血脂提高免疫力的效果。

5️⃣茉莉花茶

茉莉花茶可以起到比较好的顺气的作用，假如脾气不好容易生气的人可以多喝茉莉花茶，让心情更加平和一些，心情好了气色自然就好了。

6️⃣牡丹花茶

牡丹不仅寓意很好同时还有着比较好的效果，多喝牡丹花茶可以让皮肤色斑更浅，肤色更加均匀一些，起到比较好的美容养颜功效。

7️⃣薰衣草

在很多美容产品中都会有薰衣草的成分，这是一种天然的花朵用来泡茶再好不过了，还可以让细胞更加活跃，让细胞生长更快速，皮肤也可以更加平衡一些。

8️⃣荷叶茶

很多妹子想要减肥，不妨喝些荷叶茶，荷叶茶中特有的成分可以起到减脂功效，同时促进肠胃的蠕动让身体垃圾更好排出体外，最终身体更加轻盈肤色也更好。

9️⃣紫罗兰花茶

紫罗兰花茶可以起到有效清火美容的功效，同时皮肤光泽度也可以更好，减少紫外线对于皮肤的伤害，甚至于可以有效延缓衰老，假如工作压力太大了可以喝点减缓压力。

10、桂花茶

最后一个上榜十大排毒养颜花茶的是桂花茶，这也是比较有名的一种花茶了，本身香气相当浓郁和高雅，口感也比较好。桂花有着排毒养颜让皮肤更好的功效。

熬夜会诱发痛风吗？

有过痛风发作经验的患者，都会有这样的经验，那就是痛风容易在夜间发作，尤其是在后半夜一两点钟左右，很多痛风的患者在睡眠当中会被痛醒，于是就有一部分的痛风患者开始有这样的想法：“是睡眠导致了身体痛风的发作”，于是很多痛风的患者就开始经常的熬夜，很多都坚持到2点以后才睡觉，认为这样会减少痛风发作的可能。

现在关于痛风为什么容易在夜间发作，还没有一个明确的解释，有一些学者认为在睡眠以后身体处于脱水状态诱发的发作；还有的解释是在夜间尤其是后半夜的时候，环境的温度会有所下降，温度下降是刺激痛风发作的原因；还有一些说法是认为夜间的血液循环有了下降，导致了尿酸盐的沉积；然而到现在也没有一个确定的定论来告诉我们为什么痛风容易在夜间发作。所以患者们通过熬夜不睡觉来，控制痛风发作是没有科学依据的，而且熬夜对于身体有很大的伤害。

长时间的熬夜会降低人体的免疫力，而且没有很好的睡眠，身体的各个脏器，尤其是肝脏和肾脏没有得到充分的休息，尿酸排泄必然会发生不畅，如果尿酸排泄出现了问题，最终会导致尿酸盐的沉积，诱发痛风的发作，所以不睡眠反而是刺激痛风发作的原因之一。

大家可能都知道一句古话叫做日出而作，日落而息，这是我们老祖宗传下来的规矩。在长时间的进化当中，正常的作息也代表着正常的内分泌功能。当长时间熬夜以后，人们的生活毫无规律，这种毫无规律的生活方式会打乱我们人体的生物钟，人体的内分泌功能就会出现紊乱，当内分泌出现了失调，尿酸的排泄必然已经会受到影响，会诱发痛风的发生。

另外经常熬夜的人肯定有这样的习惯，就是老是想抓一点零食吃，而且现在的快餐这样发达，晚上随便打个电话就能订到夜宵送货上门。如果长时间这样熬夜同时吃零食夜宵的话，必然会有一个严重的结果，那就是发胖。而身体超重就会导致代谢的障碍、会诱发高尿酸血症、会诱发血糖异常，而且会导致痛风的发作。

如果有高尿酸血症或者是痛风的患者必须要熬夜，那么应该注意什么呢？

第一，多喝水。尽量通过多喝水来促进尿液的形成，通过尿液的排泄来达到适度排泄尿酸的目的。如果必须要熬夜需要喝一些提神醒脑的饮料的话建议喝绿茶，不仅可以促进尿液形成，绿茶当中还含有很多的对于身体有益的成分。这样可以尽量降低熬夜对身体的伤害。

第二，不要吃高热量的食物。尽量减少对于夜宵的需求，不要喝含糖分比较多的饮料，不要吃油炸的食物，这些都是导致痛风发作的因素，也是导致高尿酸血症的因素之一。

第三，抽时间运动一下身体。如果必须要熬夜的话，环境允许可以适当的在加班之余，活动一下身体，比如抽10~15分钟的时间做一做伸展运动，活动一下劳累的身体，也可以抽15~30分钟的时间出去散散步，让自己紧张的情绪得到一下舒缓，再重新投入到熬夜的加班过程当中。

以上就是对于题主问题的解答，熬夜对于身体不仅是影响尿酸的代谢，对整体的内分泌和身体的免疫力都会造成很大的伤害，建议还是尽量减少熬夜的次数和时间，科学合理安排自己的作息时间，保护好身体才是最重要的！如果您还有其他的疑惑可以在下方留言，大家共同探讨。

我是坚持用简单语言解释复杂疾病知识的谢新辉，码字不易，如果您赞同我的观点，请帮忙点个关注或点个赞吧，谢谢了！

熬夜对身体真的危害多？

你还在熬夜吗？你熬夜的理由又是什么呢？

在等你喜欢的人回复消息吗？

在打王者荣耀吗？

熬夜完成毕业论文吗？

就是无所事事睡不着失眠吗？

反正每天习惯了晚睡晚起，似乎变成了一个常态，无论有没有事情都要两三点才会睡觉。

有时候习惯真的很可怕。

曾经一个朋友也是晚睡晚起，她会经常熬夜，熬夜和自己喜欢的人聊天。她说那种喜悦感真的是用任何言语都无法形容，每天晚上最期待的事情就是和自己喜欢的人聊天，感觉自己的整个世界都是以他为旋转中心。

朋友在那段感情当中也患得患失，总觉得每天不聊天第二天她喜欢的人就有可能消失。忽然有一天不聊天，就会不习惯，熬得很困很困才会入睡。

我想这可能就是爱情和习惯吧。

房子曾经也经历过爱而不得，有时候消息发出去一整天，对方都不会回我几句话。自己一厢情愿地发了一大串的消息，换来的是几个字。



每天熬夜的意义似乎就是等待那个人的消息，可他压根不会回。

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" 其实熬夜的伤害挺多的，伤身伤肾伤肝。 "

前不久在网上看到一个新闻 12:00之后就是熬夜了，熬夜的伤害也都是很大的， “ 内分泌失调、皮肤变差、身体抵抗力下降... ”

长期熬夜还会导致免疫力下降，越来越胖，更容易生病。

可惜还是要熬夜，就是控制不住自己。

是时候改变改变自己了，从现在开始做一个健康的人，不熬夜不熬夜。每天早睡早起，每天运动1小时，你要知道一个好的身体也是为了你将来能够遇见更好的人在做准备。

不要等到身体不好了，遇见了你喜欢的人去发现自己爱不了他；

不要等身体不好了 ，才后悔自己为什么拖累了父母拖累了家人；

不要等到身体不好了 才觉醒自己当初为什么这么幼稚要拼命的熬夜；

你要知道，有许多事情第二天做效果会很好。

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其实有很多事情可以放在第二天去做，就像《志明与春娇》中说的 " 很多事情不必一晚上就做完。 "



就比如感情，喜欢一个人没必要很快就表明态度 ，喜欢一个人没必要整天为他熬夜。

因为真正喜欢你的人，他永远都会在， 他不可能因为少了那么一天就不在了。

能够让你不熬夜的人也是能够给你安全感的人吧。他不会让你患得患失，他不会让你担惊受怕，他不会让你觉得随时随地都有可能失去他。

小编希望你能做一个温暖的人，更希望你能做一个不熬夜、拥有健康身体的人 。

能爱就爱，一股冲劲，人生在世总归有遗憾。这样人生才会丰富，没有什么过不去的，最重要的还是健康的身体。

希望你们都可以平平安安健健康康

有什么可以帮助减肥的东西吗？

5年前，从150斤减到90斤，并且一直没有反弹，今天也来谈一谈我的减肥经历吧。

最初意识到自己需要减肥还是因为行动起来不方便，穿衣服不好，所以才有了减肥的意识。确定了自己需要减肥以后，关键就是如何执行以及如何坚持了。

关于轻断食，或者是只吃代餐之类的也使用过，但是断食以后人真的会非常馋，然后就爆发性的暴饮暴食，好不容易减下去的几斤就这样长回来了。

后来采取了新的减肥方法。

1.晚上少吃，尽量不吃油腻食物。开始几天要吃饱，但是千万不要吃油腻，再经过一段不适期之后，会发现晚上不吃油腻也还好，身体是可以习惯这样的饮食的。然后在这样的基础上慢慢减到自己让自己不至于感到饥饿的饮食量，并且一直保持不要油腻！

饮食中多加一些蔬菜水果杂粮，有助于消化。健康的膳食习惯会改善晚间的睡眠，并且第二天早上口气也会很清爽。

2.远离会带你狂吃海喝的朋友。

如果你身边有个吃货馋鬼，请你在减肥期间尽量远离她/他。否则后果自负。

3.运动。

所谓多锻炼不是每一次都要把自己累到筋疲力尽，而是每天在特定时间段内做一些让自己动起来的活动，并且能够保持一个小时以上。

比如在饭点离开会带你吃喝的人之后，一个人静静地走上那么一两个小时，等到饭点结束之后才回来，既控制食欲同时又锻炼身体。

4.以上行为请坚持半年到一年。减肥不是每天看着自己的体重刻度减少到什么水平，而在于要保持一种健康的饮食和运动习惯，坚持下去获得体型上的改变。健康的饮食和运动习惯会带来身体的全方面的改善，皮肤会更年轻，身体灵活性变高，体态更轻盈。

形体的改变是长期坚持健康的饮食和不断运动的结果。