如何瘦腰和肚子(躺床上减肚子和腰最快的方法)

如何瘦腰和肚子，躺床上减肚子和腰最快的方法？

躺床上瘦腰瘦肚子，可以多做一些仰卧起坐，也可以选择卷腹，都能有效的消耗腹部皮下脂肪，从而达到瘦腰、瘦肚子的目的。同时，在减肥期间。平时要保证充足的睡眠，养成良好的生活作息习惯

维秘大师的瘦腰大法究竟该怎么练？

维秘是独特体系，不完全属于瑜伽和普拉提。维秘的特点就是看围度，让你的体形更漂亮，针对性的塑形。

如果要维秘瘦腰，必须学会维秘呼吸。也就是马甲线呼吸。

马甲线呼吸分享如下：

吸气吸满背部先横向扩张，再竖向扩张，最后吸满到肩部。

呼气收肋骨，腹部（上、中、下腹），盆底肌，大腿内侧。

用最大的意念呼气收的时候从上往下收，直到腹部酸爽，感觉整个腰就要变成了一根杆一样！

持之以恒练下去，绝对是会让你练出马甲线的呼吸。再配合针对性的腹部练习，马甲线很会就有了。

瘦腰瘦肚子的方法？

1、基础仰卧起坐，每天可以做30-50个，坚持一个月左右可以看到一定的效果。2、哑铃甩腰，每天重复动作10~12次，做2次，3.腰背拉伸，每回重复10~12次，做2次。4.仰卧反向收腹，每回重复10-12次，重复2次。除了运动之外，控制饮食也是很重要的，也可以每天早上起来喝一大杯淡盐水或者蜂蜜水，也会有很大的效果。

瘦腰瘦肚子最快方法？

运动锻炼：运动锻炼包括跑步、跳绳、游泳等，能够加快体内脂肪燃烧，有利于瘦腰瘦肚子，但见效的时间比较慢。最快方法可能只有局部抽脂了。

还是说只是戴上的时候暂时性的收？

我见了很多中年患者来做治疗的时候穿着塑身衣，脱下来以后一抓一大把的赘肉，我觉得这样勒紧会造成血液循环不好，会引发其他的疾病，本来爱生气的女性就容易胸口憋闷，这样勒紧的塑身衣会让人呼吸更加困难，关键是只能当时看起来瘦，并不能解决根本的问题。

在这里我给大家一个建议，就是每天随时随地轻轻的做一个收腹的动作，这样可以燃烧腹部的肌肉和脂肪，不用收太多，不然会呼吸困难，坚持几个月还会有腹肌哦！另外，腹部赘肉太多的朋友，也可以去做穴位埋线减肥，效果很好的。建议去试试。