动作网页游戏,有没有教阅读方法的书推荐

动作网页游戏，有没有教阅读方法的书推荐？

看邮件、看报告、看广告、看新闻等等是成年人的日常。碎片化的时代，让我们来不及好整以暇地坐在某间教室，慢慢听取老师的教导。成年人的主要吸收信息的方式就是阅读，但是，由于从小接受到的说教教育模式，注定会让我们的阅读能力不够强。常常出现阅读速度慢，无法加持读完一本书。读完一本书，合上的一瞬间，发现脑袋里一篇空白，阅读效率低的情况。为了改善这些问题，让碎片化时间利用的更加充分，我读过很多关于读书的工具书，我相信磨刀不误砍柴工。下面给大家推荐几本效果比较好的阅读工具书，每一本的侧重点不同，大家可以根据自己的需求选择。

1、《沟通圣经-听说读写全方位沟通技巧（第五版）》

《沟通圣经》全书是讲沟通的，被作为欧洲沟通课教材，已修订第五版。其中第12、13章讲的是提高阅读速度和阅读效率。首先分析了导致阅读慢的问题，然后告诉了我们从浏览到略读再到第一次阅读、第二次阅读的方法。对于想要提高阅读速度、提升阅读效率的小伙伴可以看一看。

2、《高效能阅读》

这本书的主要侧重点是教授大家如何能够帮助自己从不爱看书到沉迷读书的方法，比如听现场、了解作者、与作者互动、创造阅读环境等等。对于不爱看书但是还想看书的小伙伴可以看一看这本书。

3、《如何阅读一本书-超实用笔记读书法》

从副标题就可以看出，作者奥野宣之建议大家有目的地去读书，这本书的侧重点是读书过程中如何做笔记、如何做摘抄、如何利用笔记创造价值等等，让我最惊喜的是书中介绍的“葱鲔火锅式”摘抄法，即摘抄一段原文，再加上自己的理解和想法。这种方法不但促进自己思考，更能让我对感兴趣的内容记忆深刻。不知道如何牢记每本书的精华的小伙伴，可以看一看这本书。

4、《实用性阅读指南》

作者大岩俊之曾经有一段时间，发现自己读了很多书，但是感觉虽然知识量在增加，但是他自身成就并没有很明显的改变，于是作者开始尝试读书后进行应用。这本书只要就是讲作者创业时，他是怎样读书的，又是怎样将读书付诸实践的。想要有效阅读并且顺利应用到实际工作中的小伙伴，可以先看这本书哦。

5、《如何阅读一本书》

这本书我读的是郝明义翻译的版本。说实话，虽然这本书是讲阅读的，但是刚开始真的是让我读不下去！全书大概有27万字，但是！一张图片都没有，全部都是密密麻麻的字！不过，这本书是深入浅出地讲解了该如何去阅读，不同种类的书要怎么读，除了枯燥，经常能读到让我有醍醐灌顶的感觉，真的很实用。如果觉得读不进去，可以先挑着你需要的章节看一看，相信读完以后你就会想把书全部读完了。

以上就是目前所有感觉比较好的阅读类书籍，希望能对你有帮助。

你手机上有哪些APP必不可少？

手机作为新时代的宠儿，发展到如今功能是越来越强大，就像是衣服一样成，为不可或缺的日常工具。

每个人买来新手机都会下很多的软件，一个是一定不够的，那么都有什么呢？支付宝

从马云爸爸推出支付宝到今天，它已经成为每个人手机上必备的软件，日常支付水电房租，转账，充值...它包含了我们日常生活中的方方面面微信

聊天用微信，我估计没有多少人是例外了吧？它没有支付宝功能的功能丰富，但是比起支付宝它给人更重要的任务是聊天。说起聊天还有如今腾讯的元老"QQ，说起来我手机也下载了QQ，却不会用它，是不是很奇怪？不知道有人和我一样么？

视频软件

很多人手机里不会只有一个软件，虽然还有好多好用的，但是主流还是不多，要么腾讯要么爱奇艺或者优酷

抖音

作为时下最火爆的软件，相信每个人手机里都会有一个它，每天咸鱼般的刷刷刷成为了必不可少的一种生活常态。

淘宝

购物不只是女人的天性，看见了自己想要的，碰到了稀奇却又是自己能够承担的起的，不知道剁手党是不是已经准备好了菜刀？淘宝虽然不是惟一的，也有很多缺点，但是不妨碍它成为每人各手机上必备的软件

网易云音乐

不知道何时，网易云音乐像是狂风一般席卷了绝大多数的手机，自己也忘了是何时卸载了QQ音乐，仿佛网易云音乐有一种特别的魔力。

斗鱼

日常的生活就那样，找点娱乐的东西看看怎么能少？当然了，看直播不是唯一的途径，但是直播占了很大一部分，全权当个代表吧。。

还有很多好用的软件，我只是列举了我认为的必不可少，当然也代表不了所有人。这我还是有自知之明的。

有没有男生使用新款iPhone？

刚好我两代SE都有，

首先iPhone SE绝对是一款优秀的产品，特别是它的摄像系统，虽然硬件与iPhone8（刚好我也有）一致，但通过算法加成，轻松超越XR（我有个XS，但XS与XR的主摄是相同的），虽然没有夜景模式，但也能轻松驾驭暗光。此外性能强悍，起码能用三年，三年之后又三年，凑合用用能到不惑之年……

可惜，虽然SE是一部诚意满满的苹果手机，但它并不适合这个时代。它只是个全面屏当道的小屏异类。

虽然我不打游戏，但我已经能想象到吃鸡、王者下它屏幕的局促；此外，它的系统字体十分捉急，标准尺寸太小，但是调大一号又偏大，十分不适合社交媒体聊天和流媒体阅览。看字十分不舒服。

至于视频，如果是普通4:3视频，那么iPhone8的实际显示面积和iPhone11 Pro是差不多的。但是，但是，现在逐渐各家自媒体开始使用了适配全面屏的画面比例，这导致在iPhone SE上你获得的观影体验极其残疾，而如果你妄想使用它观看电影...放弃这个念头吧。

此外，iPhone SE的尺寸和iPhone8一致，他们的最佳握持方式是用小拇指托住，使用大拇指进行打字。首先如果你大拇指比较大，而又不用九宫格打字，那iPhone SE能让你惜字如金。此外，长时间的这种姿势会让你小拇指酸疼，曾经我的小拇指就这样酸疼了一个晚上……

如果你囊中羞涩，iPhone SE似乎是你预算内唯一选择的话，我劝你考虑一下外版的iPhone XR。iPhone XR拥有不落伍的芯片，和iPhone SE一样大的内存，以及一颗对男生够用的单摄。而且本次iPhone SE国行也为单卡，而外版iPhone XR为单卡+ESIM，在国内使用其实都是单卡机......（但是iPhone XR已经有成熟的改双卡方法，如果不怕丢保修防水可以一试）目前在淘宝全新单机的价格在3400左右（128G）。相信我，你不需要那个耳机和五福一安的安全快充头......

如果说iPhone SE第一代是性价比爆表的小屏旗舰，那么iPhone SE第二代则是小屏旗舰的最后选择...回想一下当年，因为游戏业，流媒体并没有像今天那么发达，我们对于手机的要求并不像今天那么高。在当时，一部迷你的iPhone SE能胜任微信QQ支付宝，还有神庙逃亡什么的，也是足够了。但如今，我们对于手机的要求越来越高，抖音、头条、王者、吃鸡，屏幕的大小对他们都有着决定性的影响，即使是凑活用用也要考虑周到，不对吗？

所以放弃SE吧，它虽然是一款香香机，但毕竟，大人，时代变了……

我是随便用用，喜欢随便写写的科技狂热者，自己购买，自己测评，自己写作

感谢你的阅读_(´ཀ`」 ∠)_

智能电视上哪个app好？

靠谱有趣的回答。智能电视APP，

怎么能够少了投屏软件乐播投屏。

认识的，想玩的，麻烦先赞一下。

什么是投屏？

一键投屏，大屏享受

什么是一台好电视

最起码是，它能投屏！

在电视安装乐播投屏TV版后

第一个您电视将支持DLNA

Airplay投屏协议，支持Lelink投屏协议。

第二个支持windows电脑，MAC电脑投屏

苹果电脑无线投屏。

第三个，支持手机镜像投屏，他可以这样玩。

手机镜像模式也有常用的几个玩法，以下玩法任何手机都可使用

在手机镜像模式下，我们打开手机视频，手机游戏，手机游戏投屏到电视。电视不需要真的安装游戏，不用登陆账号，不占电视内存，就可以在大电视上打游戏。

我们打开健身APP

还能将健身教学视频投到大屏幕观看。看得清晰，才能把姿势练对。

开会时，我们打开PPT

手机里的文档，无需拷贝到U盘，一键投屏到大屏。

怎么开镜像？

安卓手机在手机应用市场下载乐播投屏手机版第二步，打开镜像投屏苹果手机镜像iOS10以上的手机，底部上画打开屏幕镜像按钮，会搜索电视，接着点击连接。第四个，还支持，180多个视频APP投屏。打开有投屏功能的手机视频APP，在播放界面，点击TV按钮，视频就会自动投射到电视播放支持投屏的视频软件还有这些。

已经有100多个APP已经自带投屏功能，都可以投屏电视看。

如果搜索不到电视，或者连接失败。用以下办法。

1·确认电视与手机有没有连接wifi2·确认你的电视有没有投屏功能，如果没有或者不能用。直接在电视应用商店下载一个乐播投屏，即可。第五个，还支持，百度网盘投屏，支持浏览器视频投屏，总之厉害了。

手机百度网盘投屏

投屏百度网盘、投屏手机浏览器中的视频到电视播放

最新情况，iPhone手机也可投屏百度网盘了！在播放界面找到投屏按钮即可。

第三个，手机浏览器投屏！

介绍一个比网盘投屏还好用的功能吧。

这个功能就是—浏览器投屏

说到浏览器意外着什么？能自定义输入网址，打开任何能打开的视频网站。只要能在网页上看到的视频，都能够借助浏览器打开。

第六个，还支持音乐投屏。

还有直播，游戏等等投屏，想知道，给我评论吗？

怎样锻炼能在一个月内减掉大肚子？

我是拒绝一切精油、束腰和减肥药的，纯靠锻炼+3餐吃饱的饮食攻略

先来看一对乱肉飞，对比图嘛，当染也是有的！

有时候觉得女生狠心下来做某件事情真的是会使出洪荒之力，不成功便成仁的！

我并不是靠纯饿瘦饿得全身上下都瘦，马甲线嘛，也是有der！

要想大肚腩消失，首先你要减肥。

没有局部瘦！

没有局部瘦！

没有局部瘦！

「大肚腩」，你要是全身都胖，一定要先减肥，这样肚子也会跟着消失。

为了全身减肥我还办过健身卡，不过都被我浪费掉了，我想到去健身房的时候，卡到期了。

跑步成了我唯一的运动，成本低，还能呼吸新鲜空气，晚上跑还不怕晒。

第一周，我每天跑步是3公里左右，用的时间是30分钟左右。可以根据自己的身体情况来选择，不要过度运动哦！

第二周，我是才开始习惯上慢跑的！

第一周是我的心路艰难选择。很多没跑过的一开始和我可能都有相似感受，一开始跑完岔气，呼吸困难，会想放弃，简直就像自虐一样，摇摆不定。我后来想想为了我的好身材还是坚持下来了。

没有突发情况下，我都是夜跑，科学研究说最好的跑步时间是下午4点到6点，比如向我们这种工作比较繁忙的人，能有时间跑步就不要去管那个时间段跑步最好了。

跑步的确是一个减脂的好办法，不过坚持久了你会发现，膝盖或者脚裸开始隐隐有点疼痛，就像我这样，伤了……

跑步前一定要先了解一下跑步的正确姿势，避免受伤。

①跨步距离

小步幅度跑步。如果步幅大，不论脚如何落地，自身的重量都会给膝关节很大的冲击，经过长期摩擦膝盖上端的胫骨和韧带会发炎，产生疼痛。

②脚如何落地

脚落地要正。很多朋友跑步时会以前脚掌落地，跑起来不那么费力气。但是，要想达到减肥瘦小腿的效果，正确的姿势应该是用脚跟着地，然后让冲击力迅速分散到全脚掌。

③膝盖和大腿的动作

大腿带动膝盖向前，而不是向上。如果抬太高，落地的冲击力就会很大，膝盖自然会有压力。

④速度和时间

慢跑进入有氧运动状态30分钟后，脂肪开始燃烧供能。因此，以瘦身为目的的朋友应该最少坚持30分钟，并根据自身情况调整时间。跑步应以不觉得疲惫，身体放松为前提。跑步5分钟后脉搏不应超过120次/分，跑步10分钟后脉搏不应超过100次/分。如果脉率过快，必须减少运动量。

⑤跑步场地选择

跑步场地的路面尽量平整，以免崴伤脚关节。

⑥跑前热身

站立，双手叉腰，交替活动踝关节，大约5-10分钟。热身运动可以提高肌肉温度，使肌肉变得柔软，不易被拉伤。

⑦⃣️手臂和肩部动作

双臂双手放松，肩向后，脊柱挺直身体微微向前，手肘在腰线上，以肩部为轴保持前后摆动。

跑步减肥会不会腿变得丑呀、怎么拉伸呀、到了平台期该怎么办等等，我之前都详细写过，就不多说了，感兴趣的可以直接戳链接~

每天晚上跑步 20-30 分钟有作用吗?

「小肚腩」，就是全身只有肚子突出，那你就参考这些点来就可以解决「小肚腩问题」了。

肚子的大肥肉也不是凭空而来的，怎么来的呢？

1、 长期久坐。

尤其是上班狗! 总是胖责怪到工作上，其实你也可以趁休息时刻，偶尔站起来运动一下。

解决办法：

上下班的时候不要挤电梯，最好爬楼梯，适当的增加运动量。上班吃完饭，建议溜达一会，不要马上就坐着。

2、 经常吃高碳水食物。

米饭、面条、肉包、饺子、奶茶等等都是高碳的代表，不过不是因为吃了它你胖了，而是你大量服用，还不运动，没有及时消耗掉，转为了脂肪，才发胖的。

解决办法：

肉类

不能碰：红肉，比如猪肉、羊肉等等

可以吃：鸡肉、牛肉、鱼类等海鲜

水果类

不能碰：芒果、榴莲、菠萝蜜、荔枝、

可以吃：圣女果、香蕉、苹果、

蔬菜类：

尽量多吃，像菠菜、西兰花、韭菜了等。

3、 骨盆前倾。

条顺盘好，但是小肚子仍旧前凸，有时候可能还会腰疼……不止生了孩子的妈妈会有哦，这85%的女性都会有的。

解决办法：

1、臀桥

双脚打开和肩同宽，脚尖朝前，臀部发力，慢慢抬起身体，最高点停留一秒

15个*3组

2、平板支撑

身体尽可能在一条直线上，不要撅臀，不要塌腰，可以适当卷尾骨，同时可以微微曲腿。

60秒*三组

3、内收肌训练

上半身放松，一只腿伸直，一只置于身体前侧，收腹，慢慢将下面的腿抬起。

15个*3组

4、后踢腿

跪姿，大腿和地面垂直，手臂支持身体，收腹，不要塌腰，不要撅臀，一只腿向后方延伸，保持不要翻髋！

两侧都要做，一侧三组。

15个*三组

5、髂腰肌拉伸

一只腿在前，一只腿在后，稍微距离拉开大一点，前腿不要超伸，髋部向下走，感受到髂腰肌处拉伸，后腿膝盖可以尽可能向后一点

60秒

6、拉伸大腿前侧

在上一个动作基础上，将后腿抬起，用手勾住脚踝，尽可能向臀部拉，膝盖稍微向后，如果膝盖还是疼痛可以垫厚点

60秒

Ps：一周做三次，做到自己能承受的最大限度就可以了。

回归正题，题主说的怎么才能一个月内把肚子减掉，帕姐的减脂法+饮食选择值得一试，没有题主说的那么快速，给你们看一下1个半月瘦了15斤成果↓

没什么大感觉，就是小蛮腰可以见人，我可以痛痛快快的穿低腰小裙子了~

做运动要注意：

①先做有氧-再无氧运动-拉伸塑型②有氧在30-45分钟③局部瘦身多做核心和力量训练

周一【全身燃脂】

帕姐 15分钟燃脂舞蹈

时长: 15min 热量: 190cal

帕姐 15分钟腹部训练

时长: 15min 热量: 135cal

周二【燃脂＋马甲线】

帕姐 10分钟全身燃脂

时长: 10min 热量: 185cal

帕姐 12分钟马甲线训练

时长: 12min 热量: 118cal

周三【燃脂＋瘦腰】

帕姐 10分钟hit燃脂

时长: 10min 热量: 195cal

帕姐 15分钟进阶瘦腰

时长: 15min 热量: 120cal

周四〔休息〕

周五【有氧＋腹部】

帕姐 10分钟有氧hiit

时长: 10min 热量: 178cal

帕姐 8分钟腹部训练

时长: 8min 热量: 98cal

周六【瘦身＋塑型】

帕姐 10分钟瘦全身hiit

时长: 20min 热量: 220cal

帕姐 10分钟腹肌核心训练

时长: 10min 热量: 128cal

周日〔休息日〕

我一般是晚上7点多开始练，这个时间也是运动比较好的时间，不过还是要根据自己时间安排来，没有必要按照几点几点的来。

帕梅拉有氧动作，比较适合初学者的。

帕梅拉有氧减肥操，收腹减肚子健身动作，14天暴瘦10斤健身操_哔哩哔哩_bilibili

帕梅拉初学者可以做的基本动作，有效的燃烧脂肪。

魔鬼帕梅拉初学者20分钟瘦全身有氧运动，每2-4分钟就有一次休息，都是基本动作为主，缓慢和重复的动作让身体适应它们，简单有效，有脂肪燃烧的感觉。_哔哩哔哩_bilibili

为了做帕姐的运动我还买了好看的瑜伽垫，当当当~我要展现一下我心爱的瑜伽垫……不仅防滑，还隔音哦！在上面蹦蹦跳跳一点问题都没有。

运动减脂结合正确的饮食也可以事半功倍，我之前也试过什么节食了、少食多餐了，然而告诉你是没用的，最大的作用可能就是把自己折磨成病。

我做不到像超模刘雯那样生吃南瓜，还有50岁胡兵那严格的一日三餐和萝卜碎蘸料，但我可以根据食物是不是低卡低碳水来选择吃什么。

我放一下我的饮食，小伙伴们可以参考一下。

周一：早餐：玉米+牛奶+鸡蛋；午餐：蔬菜+西兰花；晚餐：蔬菜沙拉

周二：早餐：面包+牛奶；午餐：鸡胸肉沙拉；晚餐：水果+鸡蛋

周三：早餐：燕麦牛奶+鸡蛋；午餐：意面；晚餐：紫薯+香蕉；

周四：早餐：面包+香蕉+牛奶；午餐：米饭+鸡胸肉+番茄炒蛋+低卡水果；晚餐：燕麦兑水

周五：早餐：土豆泥+酸奶+水果；午餐：牛肉烩饭+煎蛋+蔬菜；晚餐：蔬菜沙拉

周六：早餐：牛奶泡燕麦+鸡蛋；午餐：虾仁意面；晚餐：酸奶+香蕉

周日：早餐：玉米+鸡蛋+银耳红枣粥；午餐：紫薯+开水泡燕麦；晚餐：水果沙拉

这是我一周的饮食，仅供参考，也可以根据自己的身体情况调解，我有时候只吃这些饿了，中间还会吃一些代餐的食物，比如被尹正种草的欣善怡麦片、还有很多明星在吃的代餐奶昔等。我是比较怕饿的人，以前节食的时候，一饿胃就会那种抽抽的。

最后我总结了一下要少吃碳水，少油少盐，不吃油炸类和烧烤类，还有含糖分饮料和食物，可以把饮料换成咖啡（不加糖的伴侣）代替

可以多选择低卡低脂的食物，这样子既可以享受口腹之欲，也可以变的美美哒~

我瘦下来之后，最令我困恼的就是我的肥胖纹，超级丑。不知道你们有没有，我是腿上有，我有一个朋友肚子上有，我一直觉得这是怀孕之后有的，没想到肥胖纹也往肚子上跑。也许这就是证明我胖过的痕迹，关键是我不敢穿短裤短裙出去~

这还是一点，另一条大腿上还要多，超级难看，我都不敢露腿。

去医院开了两管壳聚糖凝胶，用了半管多，涂上倒凉凉的，很降温啊，最近发现大腿根是看不出啥断纹了。

就是这个小东东，拯救了我的腿子，我也不说是什么名字。终于可以尽情的穿我小短裙出去浪了~

快速短期减肥往往能够成功，见效也很快，但一旦恢复正常进食，不再运动，身体就会很容易反弹。

我上学时用过“蔬果减肥法”，严格控制进食量。效果真的很好，一个星期瘦了7斤！

可是恢复正常饮食之后，比之前饭量还大。没过多久，体重立刻打回原形。

我自己总结到快速减肥做到不反弹和饮食有很大的关系。

1、 油炸食品要忍住，食品吃油，你吃它，然后你就更油了。

2、 吃饭前先喝汤，这样你就有半饱的状态了，再吃肉和主食，这样更有利于控制体重。

3、 饮食注意均衡营养

每天的饮食都需要均衡营养，这是因为人体只有获得充足的营养成分方能保证机体的正常新陈代谢。

饮食要多样化。不能为了瘦身而就单一的吃一种或许几种食物，这样不光起步到瘦身的效果，还简单产生亚健康的状况。

4、少吃高脂肪高糖分的食物

高脂肪高糖分是减肥的大忌，这些食物可以稍微地吃一些，但是不能多吃，以免人体摄入过多的热量，当这些多余热量无法被消耗时，就会被转化为脂肪，导致人体肥胖。

5 、熬夜也是导致肥胖之一，充足的睡眠,能够分泌较多的荷尔蒙,荷尔蒙是会帮助身体把脂肪转化成能量的。

6、鸡蛋、牛奶、鱼虾、牛肉、鸡肉、豆制品等都可以吃，可以避免蛋白质缺乏，但烹调尽量用清蒸、炖煮、白煮、卤制等方法，降低炒菜油的用量。

总的来说就算你瘦下来，也要合理的吃一些该吃的食物，运动还要继续做起来，不然后果就是白减了。