坐月子这样饮食健康又催乳

　　1分娩第一周：饮食清淡，补血养血

　　产后母亲最初几天身体虚弱，食欲不振。如果她在这个时候补充或催促牛奶，她将缺乏补充剂，这将使她的食欲更差，并将导致乳腺炎，因为牛奶分泌不良。因为新生儿的食物量很小，母亲不必担心婴儿吃得不够，因为牛奶很少。

　　2.坐月子第二周提高营养，多补钙铁

　　产后第二周，伤口基本愈合，食欲明显改善。孕妇应尽量多吃富含铁和钙的食物。0-6个月形成婴儿骨骼所需的钙完全来自母亲。为了满足婴儿发育的需要，新妈妈应及时补充钙

　　3分娩第三周:催乳补血并重

　　产后经过一段时间的恢复，新妈妈的健康和精神状态有了很大的改善。此时，补充剂更容易吸收和消化，也不容易增加身体的负担，所以这是补充剂的最佳阶段。婴儿长到半个月后，食欲也会增加，这个阶段可以开始吃更多的牛奶食物。

　　4.坐月子第四周及以后:定期定量吃饭很重要

　　产后第四周是新妈妈身体恢复的关键时期。在这个阶段，身体的所有器官都逐渐恢复到产前状态，因此需要更多的营养。定期、定量进食可形成条件反射，有利于胃肠生物钟的规律形成，吸收更多的营养，避免脂肪过度积累，有利于产后减肥。