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欧美的翘臀固然诱人，
可中国的翘臀也不赖啊！
珠圆玉润，让人欲罢不能....
最近总谣言说小编老是开车，
在这里我要澄清一下，
驾照真的还没到手！！！
废话不多说，
下面正经地给大家带来一款“国产翘臀”。
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上面的这位小姐姐名叫姜黎明，
是个妥妥的90后，现久居在北京，
年纪小小却拥有着“中国第一美臀天后”的称号！
这么美的身材，
一定很难练出来吧？！
小姐姐会告诉你：“其实你也可以！”
开始接触健身，只是源于偶然。
2014年的时候，姜黎明偶然点开了一个欧美健身博主分享的臀腿健身视频，当时就被她凹凸有致的身体线条给深深吸引住了！原来，健身可以让一个人的身材如此的美~
这次的震撼，成为了她尝试健身的动力。踏上“健身”这条不归路之后，她真的“寄己控制不住自己”啊！由开始的尝试变为最后的热爱~
在短短的一年之后，她的训练成效就已经很明显了。于是报名参加了2015年的全国健美竞标赛，努力且幸运，第一次比赛她就获得了比基尼C组的冠军。
此次的比赛之后，她还获得了当时唯一一个参加巴西美臀大赛的资格。但她最后却放弃了这样的机会。
“我的性格并不是很张扬的那种，但是当时很多负面的评价说我是为了夺眼球、为了出名的那种，但我只想好好健身，当一名合格的运动员。”
她一直在努力做好自己。
2016年的时候，她又参加了“中国香港健美竞标赛”。再次证明了自己，取得了亚军的好成绩。
2017年，又相继获得了“香港健美健身竞标赛比基尼小姐全场冠军”和“香港奥赛比基尼小姐D组第四名”的荣誉。
除了这些大型的比赛之外，她也参加过一些较为小型的赛事，前前后后拿过不少的奖项。
对她来说，参加比赛的过程也是一种自我约束和挑战的过程。
虽然并不是每次都能得到荣誉，但是通过这些比赛，她能够锻炼自己的平常心，也能够更好地控制自己的身型。
最重要的，是形成一种更好的生活方式。
在饮食方面，她会一有时间就自己去超市买新鲜的食材，自己亲手动手做健身餐。如果实在是很忙需要叫外卖或者外出吃饭，她也尽量选择健身简餐。
运动方面，虽然很多人都好奇这“美臀“到底是怎么炼成的，但是她明确表示过，也只是做了一些深蹲，硬拉，弓箭步蹲，用弹力带做髋外展等等。
“其实所有的训练方法都是大同小异，主要还是看个人训练的专注度和细节发力的感觉”。
除了室内的健身之外，她还喜欢各种的户外运动，攀岩，滑板，滑雪等都是她的兴趣所在。通过这些活动，她也结交了很多志同道合的朋友。
在刚开始尝试新东西的时候，也会遇到一些挫折。就比如下面这张，就是她刚开始学滑雪时候的“车祸现场”。
但最重要的是：从哪里跌倒就要从哪里爬起来。
“跌倒了就要爬起来”这句话，在她的身上不止一次地重现。
在2017年录制《中国梦想秀》的时候，姜黎明当时的梦想是180天学会街头健身。
为了挑战成功这个梦想，她跟着一位香港的健街大神开始学习街头健身。
在每天都接受大强度训练的基础上，她还要忙着备赛，每天还要去健身房做器械训练。过度的健身强度让她的身体提出了反抗，直接导致腰椎峡部两侧裂开。
但是她依然没有放弃这个挑战，在180天之后，她依然倔强地站在舞台上为观众带来了一段精彩的街健表演。
虽然精神很感人，但小编还是劝大家不要用身体作为代价去勉强承受。超出身体负荷的训练，对身体最大的伤害。
明明可以靠颜值吃饭
她却偏偏要靠身材
这样颜美身材棒的小姐姐
你们喜欢吗
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