极度恐慌f.e.a.r,不去做一件事内心就会感到极度恐慌的人该怎么办

极度恐慌f.e.a.r，不去做一件事内心就会感到极度恐慌的人该怎么办？

曾经有一段恐惧证，当发作的时候，告诉自己病了，以前不会这样，你只是生病了，鼓励自己坚强一点，就能克服。勇敢点面对。

极度恐惧害怕蟑螂？

其实每一个人都不是完美的，也就是说人的一生当中不可能什么事情都不害怕，什么事情都能够非常妥当的处理得好。如果世界上真的有那个人的话，那也许他就不是一个人了。有时候不完美也是完美的一部分存在呀，如果是从这个角度去想的话，怕蟑螂或者是怕蜘蛛、狗或猫，甚至于怕自己一个人独处这些都不是太大的问题，最重要的是你能不能接受自己有这方面的缺陷。当然，这只是从接纳自己的角度去分析这个问题，假设你真的非常想要克服一样事情的话，最好的方式就是直接去面对他。在心理学上有一个叫暴露治疗的方法，这种方法就是让个体直接去面对他们心中最害怕的事情，让他们在不断地去适应的过程当中减少对该事物的害怕程度。你可以先尝试在脑海里想一想蟑螂是什么样子的，也许刚开始的时候你能想都不能想，但在不断反复训练之后，也许你在想的时候就不会觉得害怕了，然后，在这个基础之上，尝试去找一些蟑螂的图片来看，也是以同样的方式，经过不断地锻炼，到最后你即使看到了蟑螂的图片，也不会觉得太害怕或者出现严重的焦虑症状。如果到这一步，你都没有问题的话，你可以尝试一下去网上或者是观看电视节目当中那些会动的蟑螂，从一个静态到动态的变化过程，如果你连这一点都克服了的话，你所要做的最后一步就是面对真实的蟑螂存在，也就是说，当你不断地通过去一步步克服蟑螂的恐惧之后，你会发现自己在这个过程当中的焦虑感不断地下降，最后到达一个几乎没有焦虑的程度，也就达到了克服蟑螂的心理需求了。

发现领导和女同事暧昧？

撞见自己的单位领导和女同事暧昧，是一件挺不好处理的事情。无论结果怎样，都挺尴尬，挺为难的。

我们来分析一下，几种不同的情况和处理方式：

最好的情况，是虽然被撞见，但是领导和女同事并没有发现自己，只是不小心被撞见的。

这时候，最理智的做法就是选择沉默，假装没看到。毕竟发生这种事，无论领导还是女同事，偷偷摸摸的事情，谁也不希望被别人看见，被外人知道。

管住自己的嘴，不要跟任何人去说，如果万一说出去，若想人不知除非己莫为，早晚都可能会被他们知道的，那样就遭了，自己在公司可能就没法混了。不说，自己就不会受到此事的牵连。

第二种情况，被撞见，领导也知道被自己看到

这样的情况，也选择假装没看见，并且跟领导保证，不会跟任何人说。

遇到这种情况，领导会很尴尬，自己也尴尬。领导当然不希望自己的囧事被别人发现，更不希望被更多人知道，影响他的形象和在公司的影响力。消息一旦被散播出去，领导和女同事都难做人。

息事宁人对谁都有好处，一般公司都反对办公室恋情，何况他们还是暧昧关系呢。所以有这样的规定，就是怕复杂的人际关系，会影响公司的形象和工作效率。

第三种情况，要看这个领导的态度和做事风格

如果自己选择不张扬，选择息事宁人的态度，领导接受，并且也会因此而感谢自己，那就皆大欢喜。这样做，对谁都有好处，甚至领导会在工作上给予自己不一样的关心和照顾，跟领导的关系也会更近一层。

但是，如果遇到的是一个不讲道理，蛮横无理的领导，因为丑事被自己发现，处处给自己制造麻烦，给自己穿小鞋，那就别跟他客气。把这件事作为条件，跟他好好谈谈，改变态度，大家和平相处，毕竟是他有错在先，是他理亏，相信他会接受的。

无论怎么说，在同一家公司工作，大家的目的是为了把工作做好，不要发生不该有的情感问题，这才是最好的。

造谣导致群众惶恐的成语？

造谣导致群众惶恐的情况是不可取的，以下是一些与造谣相关的成语：

1. 言过其实：指言辞夸大或夸张，超出了实际情况。

2. 言不由衷：指说话不真诚，心口不一。

3. 捏造事实：指编造虚假的事件或事实。

4. 恶意中伤：恶意诋毁、攻击他人的品行或声誉。

5. 散布谣言：指故意传播虚假、不实的信息。

6. 虚假宣传：指以不真实、夸张的方式宣扬某一事物或观点。

7. 炒作谣言：指有目的地制造、散布并扩大不实的传言或谣传。

8. 恶意制造恐慌：有意散布、夸大或制造恐慌的言论或行为。

9. 不实消息：指与事实不符的消息或信息。

10. 信口雌黄：指随意胡乱地说话，不负责任。

以上成语都表达了对造谣行为的批评和警示，在现实生活中应该保持客观、真实和负责的态度，避免散布谣言给社会造成不良影响。哈哈。。

每天醒来特别的害怕？

这个情况我之前也有过，大学在外地读书的时候，早上收到一则爸爸的消息，说妈妈检查出有OO疾病（这里不方便透露…）之后我仿佛晴天霹雳般傻眼，觉得这个不是偶像剧或者电影情节的故事内容，怎么可能发生在我身上，然后打电话给爸爸问具体情况后倒头就睡，醒来发现一切都不是梦以后…开始和题主一样的情况，觉得每天都很恐惧，觉得人不小心就会生病死掉…生命很脆弱，觉得每个人都会离我而去不能长久陪伴我…一天就醒来好几次，早上一睁开眼心跳就贼快，在宿舍里走来走去。

》》》问题总结：总归应该是生活受了比较大的挫折和刺激，导致极度缺乏安全感，有点抑郁焦虑的表现。

》》》解决方法：1、该处理的事情还是要做，生活还是要过。（这个是之前学校的老师和我说的）2、多找长辈师长或者朋友聊聊天，要有个抒发的管道。3、多出去走走看看，闷在室内情况不会变好。4、时间是最好的良药。

加油(ง •̀_•́)ง撑过去就好！！

人生本来就是不断地跌倒再爬起来的过程！