肌肉强化剂,为什么力量还那么大

肌肉强化剂，为什么力量还那么大？

因为相扑选手身上不仅仅是肥肉，它还是需要锻炼的。只是体格比较大罢了。

相扑为日本的格斗术体育运动，相扑手在日本享受着至高无上的荣誉。一旦成为相扑手就会享有高人一等的身份。日本相扑手月薪都超过百万日元（人民币6万多），高的还会超过400万日元。很多女人都愿意嫁给相扑手。在日本很多相扑都是一些家庭条件差的子女，他们从小就接受“相扑部屋”的教育，以此达到“出人头地”的社会身份！相扑运动是高雅的事业，运动员需要具备纯真、热心、胸怀宽广的素质以及谦虚的修养。职业相扑手必须体型高大魁梧，二十岁之后要求身高一米七五以上，体重一百二十公斤以上。相扑手每顿饭需要吃到喉咙打嗝为止，然后开始睡觉。相扑手一顿就要吃下普通5、6人所吃的饭量，摄入18500到19000千卡的热量，饭后还要吃蛋糕甜点来增肥他们喜欢吃“力士火锅”。这种火锅是将牛肉、鱼肉、豆制品、蔬菜等放在一个大锅内炖煮着吃。相扑选手每天除了饱餐两顿饭以外就是长时间的睡觉，期间只进行短时间的训练。这样才能保持体形。相扑手在吃完饭后会小睡几个小时，在睡觉期间会带上氧气面罩来帮助呼吸。相扑运动员分为两种，即职业的和非职业的。职业相扑比赛在日本又被称为大相扑，大相扑会获得超高人气而且会有很高的收入，但是非职业的收入就微不足道了。而日本女人也以嫁给相扑手为荣。图为日本相扑运动员白鹏和新娘一起走入婚礼现场。图为日本相扑手抱着心仪女星。相扑手们经常在一起训练，装束很简单，只在腰间系一条“兜裆布”，他们每天清晨都会在相扑屋进行三个小时以上的练习。之后互相冲澡，因为自己行动实在是不方便。并且相扑手练习的时候也非常激烈，健身运动是把筋、肉破坏、撕裂，然后让筋、肉长大。他们拒绝做消耗能量大的活动，以免会使体重下降。相扑手为了获得更多的体重，会近乎疯狂的增肥。相扑运动员的特殊饮食方式，会导致肥胖、高血压、高血脂、糖尿病、痛风、冠心、中风等疾病。以及高强度的运动，因此大多数相扑手的平均寿命只有57岁。

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喝完蛋白粉肌肉酸疼怎么回事？

肌肉酸疼跟喝蛋白粉没有关系。蛋白粉只起促进蛋白质吸收的作用，不会缓解肌肉疲劳酸疼。刚开始练或者练时间长了都会导致肌肉酸疼，健完身后做做拉伸，拍打一下肌肉，或者中间隔一天再练。

某一部位强化训练时间长了，乳酸分泌会加快，你就会感到肌肉酸疼。除了腹部肌肉恢复的相对来说快一些，腿部，背部，胸部，肱三头，肱二头还是循环着来比较好。可以制定一个计划表，一周休一天或者练三休一，中间循环强化穿插着有氧。

肌肉酸疼很正常，根据自己实际情况来，不要一次训练太长时间。平时注意营养的补充，多吃水果，勤补水，保持睡眠时间充足。如果你迫切想拉长时间，那就适当补充一些肌酸吧，可以有效缓解肌肉疲劳，喝三到四周就停一次。

健身还是要建立在健康的基础上比较好，不要为了增肌求快。

穿紧身衣影响增肌吗？

紧身衣影响增肌吗？

答案是：不影响增肌

在这里我把紧身衣理解为运动塑身衣。运动塑身衣并不是简单的紧身衣这么简单。运动塑身衣往往具有一定的功效。

比如：增强血液循环，从而缓解乳酸堆积。

比如：运动塑身衣有助于对抗疲劳等。

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我们生活中也许会看到很多的健身达人，健身爱好者，经常都是一身运动塑身衣，各种自拍，各种秀曲线。

虽然有秀曲线的嫌疑，但更多的是专业性的选择。

每个项目都有属于自己的衣服，太空宇航员有航天服，潜水有潜水服，健身运动员自然有健身运动的衣服。这更多的是专业性的体现。

这时很多人不禁要问，虽然体现专业性，但是具体专业在哪里？

具体为：

第一点

健身运动塑身衣通过加强身体的包裹，加大局部的压力，促进血液循环，这样能够防止乳酸堆积。

防止乳酸的堆积就有利于防止训练后肌肉的酸痛。

第二点

健身运动塑身衣能减少共振。脂肪随着人体运动而四处抖动，产生所谓的”共振“，脂肪体积越大，共振越强，对身体产生危害越大。

而运动塑身衣则有很好的“减震”效果，特别是对于部分脂肪含量较高的人群，运动塑身衣能有效避免运动中肌肉震动对身体带来的损伤。

第三点

紧身衣能让的身体保持恒温。冬天运动怕汗湿身，激烈运动之后，免疫力会有一定程度的下降。免疫力下降之后，只要稍不注意就会着凉，之后就会感冒发烧。

健身运动塑身衣有较好的导汗功能和透气功能，汗水排出后会在衣服表面风干，而衣服同时起到了隔离层的作用，避免汗水被风干时带走人体的体表温度。

也就是说：在一定程度上运动塑身衣可以避免感冒发烧等疾病的发生。

最后我得出的结论是：“健身运动塑身衣不仅是秀曲线和耍酷的体现，很重要的原因是运动塑身衣还能帮你保护身体，排汗保温，防止肌肉拉伤。健身运动塑身衣对身体有一定的保护作用，这才是主要原因。”

其实，只要我们注意观察就会发现，紧身运动塑身衣早就应用于各项体育运动当中，不管是足球运动，还是篮球运动，或多或少的都会运用到运动塑身衣。

有相关论文研究表明，紧身的塑身衣对冲击力、软组织震动及肌肉活动有着积极影响。

对于主要进行有氧运动的健身者，比如：跑步，单车，跳健身操之类的运动项目，其实是有必要穿健身运动塑身衣的。

健身塑身衣的总结起来的益处有以下几点。

第一点

“排汗保温透气。身体感受层面 专业运动紧身衣会对人体皮肤表层有一种压迫感，增加皮肤表层的血液循环，同时对肌肉的包裹性能够使人们感到兴奋的感觉，从而浑身充满力量。”

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第二点、“科技层面 穿紧身衣裤能有效的促进乳酸的分解，防止乳酸堆积让人体更加舒适 ，同时还能防止运动后全身酸痛，身体的酸软是因为运动中肌肉的摩擦产生的乳酸堆积造成的。”

第三点、透气速干

“顶端的运动紧身衣采用独特的高弹力面料 都能够迅速吸汗 让您时刻保持干燥的身体 运动更加舒适健康 。”

第四点、防臭抗菌

“面料采用抗菌染料，以自然参透形式和织物融为一体，经常或者是多次洗涤都不会对其有影响的，防止细菌滋生，遏制异味产生。 ”

误区：

长期穿塑身衣真可以“瘦身”?

可能会有很多女性认为穿运动塑身衣有塑型减肥的功效，其实，并不是这样的。

认为长期穿着塑身衣既能瘦身又能塑形，那么这对塑身衣的认识还是缺乏科学性。

其实，所谓的塑身衣只是一个“美丽的谎言”，长期穿着不但不能帮助女性减肥，反而会影响女性的身体健康。

“塑身衣大多用强力弹性纤维制成，通过将身体某些部位的多余的脂肪收拢到一定部位，使胸部圆润、饱满，身体挺拔，从而达到瘦身的效果，

但实际上塑身衣所塑造出来的苗条身材只是暂时的，它并不能真正地减少体内脂肪，达到减脂肪的效果。”

除此之外有医学指出，长期穿塑身内衣，会使人呼吸困难、胸闷，还会导致许多隐性疾病。

比如：“运动塑身衣过紧时，会影响血液循环，引起身体供血不足，并且使腹腔内的肾、脾、肝、胃、等器官受到压迫，使内脏及神经系统长期处于紧绷状态，导致胃肠消化功能失常。 经常穿着塑身衣会还给人体造成危害。”

如何选购适合自己的塑身衣?

选购塑身衣时，要以舒服为主，一定要加上调拨技术，面料要透气。

质量优秀的运动塑身衣利用脂肪游移原理把胃、胳膊、肚子、后背上的多余的肉游移到胸，把膝盖，大腿多余的肉游移到臀部。

这种运动塑身衣穿着对胸部下垂，臀部松散，水桶腰都有明显的改善作用。随着运动塑身衣的面料不断的得到改善，使得运动塑身衣对人有通血通气的作用。

温馨提示：健身运动塑身衣只能作为暂时塑体的帮手，绝对不可以24小时穿着，更不适合长期穿在身上。

只有在运动时，健身时才应该穿戴，健身运动结束后应该及时换回宽松的衣服。

总结：

“紧身衣”是有很多好处的，尤其是对于运动项目。

所以，紧身衣并不是为了秀身材，秀肌肉而搞的故弄玄虚的套路。

“紧身衣”对于运动是有辅助作用的。

这件事儿有什么争议么？

最近四川美院院长用裸模教学，讲授绘画的人体光与影的关系。结果在网上引起轩然大波，有网友就说:“人体绘画就是打着艺术耍流氓”！

也有网友批评说:无聊！无知！这是正常的艺术创作好不好？

我是非常不赞同这种说法的！

正如四川美院院长得知网友的争论后，一脸懵逼，连说“没想到”！这件事居然冲上了热搜榜第七！

为什么他会觉得没想到呢？因为他觉得这就是一次纯粹的艺术活动，一次普普通通的素描教学而已，何来耍流氓呢？

其实，在画院、艺术院校，使用裸模教学是再正常不过了。这就如医学院，老师要指导学生解剖尸体。医院医生要给病人看病、做手术，难道也要男医生看男病人，女医生看女病人？这不是滑天下之大稽吗？

难道需要给艺术穿上衣服吗？我们来看看老师、学生、艺术家都怎么说？

之所以会出现喧嚣之声，无非就是某些心底藏着的龌龊心理在作怪罢了！

当然了，艺术家在利用人体创作的时候，有些伦理道德还是需要顾及的。

比如，四川画家李壮平，让自己的亲生女儿做裸模，创作出《山鬼》系列作品。就引起了广泛的讨论，这就是因为他们突破了中国人坚守的伦理道理，引发了人们的不适。

我觉得这种才是需要我们去讨论、去注意的事情。至于美院老师用裸模教学，真的没什么！只不过是某些“卫道士”想多了！完全不需要你在此歇斯底里！

什么是死肌肉？

所谓的"死肌肉"是指由单一刺激而增大形成的肌肉，由于训练过程中缺少整体协调，导致肢体有力量却无法配合，最终使得躯体灵活度低，应变能力差。

通俗一些的讲就是没有做功或者效率差的肌肉。

我们通常说的死肌肉，是由于锻炼后肌肉的收缩，聚集了大量乳酸，如果没有对训练的肌肉进行拉伸放松，乳酸没有及时排除体内。

长期以往，那么肌肉的伸缩能力变得很差，而且手感“硬邦邦”的，这就是我们通常说的“死肌肉”。

比如我们通常做的力量训练，动作是比较单一的，以中大重量，肌肥大训练为主，很容易形成“死肌肉”。而像一些功能性训练，或者街头健身，由于肢体协调能力要求很高，

肌耐力和爆发力的要求也很高，我们通常叫这些“活肌肉”。

但是死肌肉是相对而言的，比如举重运动员的肌肉形态和运动发力的方式，要是在跑步运动中，就是所谓的死肌肉。

虽然很多时候我们对于“死肌肉”和“活肌肉”都是出于调侃。但是我们还是尽量避免肌肉变得太僵硬，好的肌肉是很有弹性的，如果你肌肉在放松时候也是硬邦邦的，那么就更应该要多对肌肉进行拉伸放松了。因为”死肌肉“不仅让我们会降低我们的运动效果，还会让我们的肌肉血液循环不畅、肌肉容易痉挛、没有弹性等。

因此，我们在平时的训练中，一定要科学。不要只是锻炼肌肉的收缩能力，锻炼完肌肉之后，还要对肌肉进行拉伸放松，拍打揉捏，泡沫轴放松等等，都可以让肌肉恢复弹性。

除了对肌肉进行物理放松，排出乳酸。我们还可以做一些低强度的有氧，对血液中的乳酸进行分解。常见的有氧有慢跑，爬楼梯，骑单车等等。

在进行力量训练之后，做20-40分钟的低强度有氧，不仅可以帮助我们分解体内乳酸，还可以减掉身体多余赘肉。

同时，在进行运动之后的20-30分钟之后，一定要及时补充营养。运动时肌肉受到损伤，及时补充营养，帮助肌肉修复回复。

其次，要注意休息。肌肉的恢复和生长是在休息的时候。因此，每天要保证6-8小时的睡眠时间，让肌肉有足够的时间恢复，肌肉的质量才能变得更好哦。

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