容易出现气血不足的几类人

　　中医护理身体的目的是平衡阴阳。只要阴阳和谐，气血健康，就能保持健康，防止疾病犯罪。一旦气血不足，免疫力就会降低，各种疾病也会随之而来。特别是以下几类人最容易出现气血不足，要注意调理。

　　中医教你三招调理气血不足。

　　哪些类型的人最容易出现气血不足?

　　1.儿童

　　如果儿童气血不足没有及早调理，就会减慢生长发育速度或停滞生长发育。儿童气血不足的主要症状是面色灰暗、发青或苍白、头发黄、眼睛松弛、手脚冰冷，伴有食欲不振和抑郁。

　　2.女性

　　肝气血充足是女性健康的基础。气血不足会导致眼睛干燥、月经量减少、四肢肌肉麻木、舌表面裂纹和舌苔减少。脉搏细而虚弱。女性气血不足会扰乱月经周期、怀孕和分娩，严重时会导致卵巢早衰和更年期提前。

　　3.老年人

　　老年人各器官逐渐衰退，气血运行缓慢，代谢能力下降，容易出现气血不足。正气不能全身运行，也不能得到足够的气血支持，容易出现四肢、肩、颈、腰、背麻木疼痛，活动有限，甚至偏瘫。

　　如何补气补血?

　　1.调理脾胃。

　　从中医的角度来看，血液是通过脾胃运输产生的。脾脏的作用是统一摄入血液，因此补气补血的第一步是调节脾胃。在日常生活中，我们应该注意吃健脾益胃的食物，如扁豆山药薏米、莲子、南瓜等。

　　2.养肝血

　　中医认为，肝脏隐藏血液，主要排泄，帮助调节气机，帮助脾、胃运输，因此肝血是调节气、血的基础。过度焦虑、恐惧或抑郁等负面情绪会损害肝、脾、胃，消耗气、血，应调节心理，及时消除不良情绪。保持有规律的工作和休息，必须在23点前入睡，以增加血液流向肝脏，促进肝细胞修复，增强肝脏解毒和代谢能力。

　　3.注意保暖。

　　寒邪入侵后，会引起血瘀、经络不畅、气血生化障碍、关节病变和胃肠道不适。因此，远离生冷食物，坚持用热水浸泡脚，适当按摩补充气血。

　　温馨提示

　　上述类型的人应注重补充气血。通常，他们可以在中医的指导下选择具有补充气血作用的中药，包括熟地黄、川穹、当归、白芍、何首乌、阿胶等。同时，我们也应该保持适度的锻炼，减少坐着的时间，确保我们有足够的睡眠和积极乐观的态度。我们不能做剧烈运动或节食减肥。