女性怎么能安度更年期，该做什么准备

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很多女人在遭遇更年期问题时，不知道怎么办，常常因此而耽误治疗，导致更年期症状加重，甚至酿成严重后果。那么，女性怎么能安度更年期，该做什么准备？

53岁的张女士是个坚强的女人，但是更年期的到来导致她身心衰退，情绪无法控制，动不动就生气，整天怀疑下属的自私自利。在朋友的劝说下，张女士去医院检查。面对医生，她的眼睛迷迷糊糊，处于混乱状态。她说的第一句话是“医生，我好辛苦！”医生诊断为更年期综合症，建议住院观察。但是张女士说她没有时间住院。三天后，张女士看起来很惊慌，张来到医生面前说：“医生，太可怕了！半夜醒来，大脑失控。我一时冲动，想到厨房要用刀砍女儿。”

张女士的经历提醒大家，调节更年期带来的负面情绪非常重要。虽然“激素替代疗法”现在临床上用于对抗更年期综合征引起的各种功能衰退，缓解症状。但随着治疗的进展，激素替代治疗的风险逐渐显露。中医认为更年期综合征是一种身心疾病，治疗中的问题更多的是精神和神经系统障碍。所以，治疗身心都要，不仅要吃药治病，还要在精神上引导，也就是“情绪疗法”。

“情”是一个古老的中医概念，类似于人的精神和情感，概括为“五情”:喜、怒、忧、思、惧。中医大师张，以悲胜怒，以喜胜愁。具体方法如下。

思考胜于恐惧：玩拼图消除恐慌。一名55岁的女性患者入院时惊慌失措。当她看到很多人时，她很害怕。她以前吃很多精神病医生开的药。住院后心情有所缓解，但一提到从医院回家就慌了。根据她的表现，医生知道她的问题在于“恐惧”，决定用“思考”来克服“恐惧”，引导患者多思考问题。治疗其实很简单，就是让患者玩拼图。拼图的难度逐渐加深，但却引起了患者的兴趣。当完整的拼图即将出现时，患者情绪高涨，有时会边拼边唱一首小曲，大大减轻了恐慌感。

悲伤战胜愤怒：看悲剧，哭，降火。一个银行的副行长，和同事、下属的关系一直很好。然而，进入更年期后，整个人大都变了，脾气很不好。他总是生对手的气，通常是无缘无故的。后来他也觉得自己太过分了，但是很难控制。对于情感治疗，医生选择了看悲剧的方法，引导她用眼泪发泄情绪，让“恶随泪而释，一哭而舒”，从而泄出愤怒带来的不良情绪。

喜胜愁：笑解除忧郁。遇到抑郁症患者最直接的方法就是逗她笑。看搞笑的电视电影，制造搞笑的场景，让患者开怀大笑，缓解胸中的悲伤。光从情绪治疗入手是不够的。同时要根据患者的表现服用中药进行调理。

画风

女人更年期了怎么办，最正确的做法就是咨询医生或者去医院就诊，在医生的指导下进行心理调整和药物治疗。而在平时的生活中，更年期女人也应该保持良好的心态，养成科学的生活习惯。

首先，更年期女人要科学地认识更年期，了解更年期是生活中必然经过的时期，要从知识上、精神上、思想上有准备地去迎接这一自然的生理变化。其次，处于更年期的人无论有无症状出现，都应该主动积极地进行医学检查和咨询。一方面通过医生的检查和治疗，及时帮助机体功能的恢复。另一方面，也可了解到更年期生理变化常识和防护事项。

在日常生活中要注意控制情绪，不能自认为属于更年期而可以对他人随意发脾气。同时，还要注意消除不良情绪。可适当参加运动，增加生活乐趣，更好地调节情绪。此外，必须注意劳逸适当，生活安排有规律，睡眠充足，饮食得当，情绪乐观愉快，从而顺利地度过更年期。

还有，女人更年期既然是个体生活必经的重要时期，其表现的生理和心理反应也必然会影响到家庭成员及相关人群。因此，女人更年期了怎么办呢，周围的人比如家人、同事等都应该给与理解和照顾，甚至暂时忍让。

女人更年期了怎么办，最重要的还是要保持良好的心态和科学健康的生活习惯，同时采取积极的治疗措施，就能够平稳、顺利地度过这一时期。

暖色

更年期在50岁左右，因个体差异不一样。症状有轻有重，有的人影响工作和生活，建议你多运动多锻炼，参加一些娱乐活动，多参加旅游团。

女性在更年期不仅有明显症状时要及时治疗，而且有轻微不适甚至没有感觉，也不妨补充一些雌激素。这样做的目的，不是要干预衰老的自然过程，而是用来有效地预防由于衰老带来的疾病。

随着老龄人口增加，更年期综合征的困扰日渐凸现。如欧美国家大约80%的中老年妇女不能“幸免”，我国也不低于60%，其中20%左右的人将发展为严重的更年期综合征。

所不同的是，发达国家有1/3的中老年女性为了提高生活质量，主动接受“雌激素替代疗法”，而我国迫不得已才接受治疗的人还不足5%，而且许多人一旦症状缓解，立即停药，惟恐得癌。

这种担心在以往并不是“空穴来风”，现在需要为激素替代疗法“正名”。因为，大量研究证实。对有子宫的妇女，只要在使用雌激素的同时配合孕激素，会抵消促发子宫内膜癌的危险。对乳腺癌发生的说法尽管目前仍有争论，但研究显示，长期使用雌激素10年以上，乳腺癌的发生危险才可能略有增加。

不耽误

女性在经历更年期过程中，会出现疲乏无力、情绪不宁、烦躁失眠、头疼心悸等症状，绝经后极易出现泌尿、生殖系统的“难言之隐”，随着年龄增加，骨质疏松、心血管病及老年痴呆等发生越来越多。

就拿骨质疏松来说，有资料统计，50岁以上女性患病率15%以上，75岁以上超过50%，发生髋部骨折的中老年女性，要比所有妇科恶性肿瘤患病的总和还多。 “激素替代疗法”就是通过补充性激素，来改善更年期症状的。

专家们普遍认为，绝经后妇女应尽早补充雌激素。短期使用可改善症状，长期使用则可减少骨质疏松等疾病发生。专家强调只要科学采用雌激素替代方法，在某种程度上就能帮助中老年妇女安度更年期，但一定要在专业医生指导下进行，才能保证有效、安全的用药效果。