没主意了？打盹可能是释放创造力的秘密

在清醒和睡眠的边缘，有一个灰色地带，在这里我们的意识波动，我们的反应性下降，我们对现实世界的意识开始消失，让位于接近梦境的自发感觉。

这一睡眠开始阶段短暂而短暂，长期以来一直是艺术家、科学家和发明家感兴趣的一个谜，他们认为这一时期是洞察力和发现的沃土。

天神互动其中，德国化学家奥古斯特Kékulé报告说，他做了一个白日梦，梦见一条蛇咬自己的尾巴，结果发现了苯的圆形结构。

托马斯·爱迪生(Thomas Edison)和萨尔瓦多·达利(Salvador Dali)都深信睡眠开始的创造性优点，因此他们开发了一种方法来捕捉这些简短的见解。他们的秘诀很简单:他们在睡觉的时候手里拿着一个东西。当他们的肌肉在过渡到睡眠时放松时，这个物体会掉下来并发出噪音，及时唤醒他们，记录下在这个睡眠前阶段发生的光照。

但是，天才的标志是在睡眠开始时就有创意，还是每个人都能做到?

打盹解决问题

为了弄清楚缪斯女神是否隐藏在睡眠之门，我们比较了志愿者在打了个盹后和保持清醒的志愿者解决问题的能力。

我们的假设是，那些打瞌睡的人有更高的机会发现!的时刻。但如何在实验室中测量呢?我们决定使用数量减少任务(NRT)，在这个任务中，参与者必须遵循两条简单的规则，以尽可能快的速度解决一系列的算术问题。

找到解决方案很容易，但很繁琐:你只需要一步一步地进行。NRT的美妙之处在于一个隐藏的技巧，它是一个捷径，可以让参与者跳过大部分步骤，快速而毫不费力地找到解决方案。

当开始这个任务时，参与者并不知道这个技巧的存在。然而，如果他们自发地发现了它，我们立即观察到他们解决问题的时间突然减少，这让我们澳柯玛冰箱维修能够精确地跟踪这些发现的时间!时刻发生。

我们对巴黎Pitié-Salpêtrière医院睡眠障碍部的103名志愿者进行了测试。这些志愿者事先进行了60次试验，以适应这项任务。他们中的一小部分(16%)在这个阶段找到了捷径，没有被包括在进一步的分析中。然后，参与者被允许在一个黑暗的房间里，坐在一张舒适的椅子上，闭着眼睛休息20分钟。

打瞌睡的参与者的睡眠痕迹(N1);他醉后醒来 pp瓶。大脑活动是黑色的，眼睛运动是蓝色的，肌肉张力是绿色的。作者提供了

选择这些条件是为了促进睡眠。然而，我们不只是想让人们睡着，我们还想让他们呆在清醒和睡眠之间的灰色地带，以测试这一阶段对创造力的具体影响。这个过渡阶段是不稳定的，通常会迅速进入深度睡眠，因此很难预测何时在人们进入深度睡眠之前叫醒他们。

为了帮助参与者保持睡眠，我们从爱迪生和达利那里获得了灵感。我们要求参与者手里拿着一个塑料瓶，这样他们就会在陷入深度睡眠之前把塑料瓶扔到地上唤醒自己。在这个休息结束时，参与者被要求进行330次同样的NRT任务的新试验，我们监测了“尤利卡!”的时刻。

在整个实验过程中，参与者在头部、下巴和眼睛周围佩戴传感器，以监测他们的大脑、眼部和肌肉活动。从这些信号中，我们可以实时监测参与者的梦幻德扑睡眠状态，并将样本分为三组:一组在整个休息期间保持清醒，一组打瞌睡(只进入了睡眠的第一阶段N1)，另一组进入了第二阶段N2。

那么，爱迪生和达利的想法是正确的吗?他们认为保持在睡眠的边缘可以直接接触到我们的创造性自我?我们发现83%打瞌睡的参与者(N1组)发现了这个隐藏的规则，相比之下，保持清醒的一组只有31%的志愿者发现了这个隐藏的规则。

这三倍增加的比例尤利卡!更令人惊讶的是，N1组和清醒组在第一阶段睡眠的平均时间只有一分钟。在n2水平的志愿者中，创造力的提升消失了，只有14%的人发现了隐藏的规则。因此，在睡眠开始的时候，似乎有一片创造力的沃土:要达到它，一个人必须容易入睡，但不能睡得太深。

爱迪生和达利是对的

爱迪生的技术能有效地捕捉到这种创造性的最佳点吗?我们观察到大脑活动在下降之前放缓(睡眠开始的标志)。因为每次瓶子掉落时发出的声音都会把参与者吵醒，爱迪生的技术可能会阻止参与者进一步过渡到N2状态，而N2似乎对创造力没有好处。

然而，我们也观察到，参与者有时甚至在达到N1之前就会扔掉瓶八字占卜婚姻子。这些早泄表明，这种技术对早期睡意的迹象很敏感，因此有时会阻止参与者进入创造性区域。

简而言之，猫在打盹的时候手里拿着一个东西是保持创造性最佳状态的有效方法，但前提是你首先要达到它。

如果你想在家里尝试这种方法，你需要找到一个轻而滑的物体。该物品必须在坠落时发出足够的声音，在你进入深度睡眠之前将你唤醒。

一旦你找到了完美的目标，把你的手臂伸出椅子或床上小睡一会儿。当你把你的东西从这个有创意的小睡中唤醒时，你可能要等待你的灵感耳语你想要解决的问题的解决方案。

事实上，与尤里卡的许多轶事相反!在刚醒来的时候，我们的参与者发现这个秘密诀窍平均延迟了94次。因此，睡眠开始促进创造性思维的神经机制仍然是个谜。但有一件事是肯定的——你现在有了在开会时打瞌睡的完美借口。