打排球能减肥吗？打排球减肥效果好吗？[图]猪肝

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减肥不是一蹴而就的。除了饮食控制外女性打乒乓球能减肥吗，还要结合适当的运动。这是一种健康的减肥方法，可以保持良好的效果。排球是一项集体活动，可以在锻炼和燃烧脂肪的同时建立每个人之间的团结。打排球可以帮助你减肥吗？打排球对减肥有好处吗？ .

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1、打排球可以减肥吗

打球可以燃烧身体各个部位的脂肪。打排球一小时可以消耗大约230卡路里的热量。截球时需要用手臂击球，需要依靠腿的力量快速移动和跳跃，所以想要瘦手臂和瘦腿可以选择打排球。

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2、每天打排球多久能减肥

运动半小时以上才开始分解脂肪提供能量，所以每天至少要打30分钟的排球才能减肥。如果你想更好地减肥，最好坚持打排球1小时。虽然都说运动时间越长燃烧的脂肪越多，但运动过多很容易增加饥饿感，导致脂肪变成肌肉。如果不想“瘦身不减肥”，最好不要做单一的高强度运动，因为高强度运动会引发肌肉无氧呼吸，不利于减肥。

3、一周打几次排球有利于减肥

减肥最重要的就是放松肌肉，尤其是

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女生，如果不想变成肌肉发达的身青岛基督教堂材，就应该给肌肉适当的休息和放松时间。一

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般建议每周打两次排球，结合游泳、瑜伽等运动减肥，可以塑造更好看的体型。

4、打排球需要节食减肥吗

无论是排球还是其他运动，如果你想减肥，最好控制好自己的食欲。因为运动量的增加，通常食量也会增加。如果你不控制它，你就不会减肥

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建议每天晚餐改吃素，午餐荤素搭配，早餐尽量吃饱。

5、减肥的运动有哪些

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第 1 类：生活方式中的体育锻炼

生活方式的体育活动在我们的日常生活中占用了大量的时间，包括步行、爬楼梯、做家务、通勤、上街、跑腿、购物、骑自行车、园艺等。普通白领花费每天上下班通勤1-2小时，所以如果不做有氧和休闲运动，通好看的职场电视剧勤和

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步行都是宝贵的锻炼机会。

第二类：拉伸

近年来，瑜伽越来越流行。瑜伽、拉筋、健美操等都是伸展运动。通过一些特定的伸展动作和呼吸节奏，达到锻炼肌肉的目的。大多数减肥女性更喜欢伸展运动，尤其是减肥瑜伽。

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第三类：有氧休闲运动

有氧运动的减肥效果非常显着，形式多种多样，包括快走、慢跑、有氧运动、游泳、最新h动漫骑自行车、水中有氧运动、爬山机、滑步机、太极拳等。

有氧运动时，人体吸入的氧气是静止状态的8倍。长期坚持有氧运动可以增加体内血红蛋白量，提高机体抵抗力女性打乒乓球能减肥吗，提高大脑皮层的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，预防动脉硬化，降低心脑血管疾病的发病率.