心跳俱乐部(我们该如何生活)

心跳俱乐部，我们该如何生活？

生命短暂，重要的是选择着怎么活着，是让自己活在恨中，还是活在斤斤计较中，还是愁明哭脸的活着，还是开心的活着呢？

还是刻意的去追求，超出自己能力范围，之内的莫些物质，还是顺其自然的尽最大努力去打拼呢？

我们可以选择生命中，每一刻的有意义事情去做。怎么样才能让自己开心就怎么去做，把放不下的放下，把该忘记的忘记，我们生命就那么几十年，不要把所有的担子往自己身上揽，不要攀比，不要让自己活的不开心，开心最重要，身体健健康康快快乐乐最重要。

回望已走过的路，数点己流逝的岁月，在心的底处，在记忆的深处，没有繁杂的世界、没有物质的痕迹，只有留存的人情，一张张不同神情的脸庞，一颗颗触摸过我柔软情怀的心。

人生最终能带走、一直陪伴我们的只有真情和体验，遗憾的是太多的人，在追逐物质的途中，迷失了关系和温情，结果，只落得孤寂满窗。

即便我们终将死去，但我们依旧可以选择生的意义！你的一生，会为自己做什么选择呢？

内心强大的表现都有哪些？

1、尽管来伤，我有各种坚强。

2、世界不会变好，但是你可以。

3、接受成长，也接受所有的不欢而散。

4、狭路相逢，不爱者胜。

5、万物皆不完美，人生总有缺憾。

6、没有拥有，也不怕失去。

7、拥有美好之物，也心存随缘之心。

8、喜欢自己，比喜欢世界重要。

9、烟花虽美，只是瞬间，誓言虽美，终是废话。

10、我可以很爱你，也可以没有你。

11、纵你阅人何其多，始终无人恰似我。

12、有人再见，有人再也不见。

13、人在世上走，本是一场空。

14、心若向阳，何惧人生荒凉。

15、要么忍，要么残忍。

16、喜欢自由，就要尝遍各种孤独。

17、夜还很长，余生也是。

18、聚散总是无常，人生别来无恙。

19、扛得住涅槃之痛，才配得上重生之美。

20、我不仅不乖，我还死性不改。

21、心若大了，事情就小了。

22、事来抗住是本事，事过翻篇是格局。

23、人生四季，不过是寒来暑往的距离。

24、做个俗人吧，肤浅又快乐。

25、万事尽心尽力，而后顺其自然。

26、别放大情绪，别为难自己。

27、生活向阳，人生向暖。

28、命运负责洗牌，但玩牌的是我们自己。

29、昨日之深渊，今日之浅谈。

30、当太阳升起时，就该把昨天忘掉。

足球小将的主角们最后都加入了哪些俱乐部？

首先谢邀！

作为众多80后、90后的童年回忆，同时也让很多人爱上足球的一部动漫，高桥阳一的《足球小将》确实带给了我们太多的回忆。或许也是因为太经典的缘故，所以《足球小将》至今还在不断的推出剧场版、新剧情等等，甚至在里面也出现了中国队，中国球星。

当然最牵动人心的仍旧是那些我们耳熟能详的名字，随着我们的成长、长大，大空翼们也长大了，而且陆续也都有了自己的下家。

大空翼（戴志伟）：圣保罗—巴塞罗那

岬太郎（宫大郎）：巴黎圣日耳曼—磐田雅马哈

日向小次郎（松仁）：雷吉纳—尤文图斯

若林源三：汉堡—拜仁慕尼黑

松山光：札幌孔萨多

若岛津健威（袁凯丽）：横滨飞翼—名古屋鲸八

三杉淳：平冢贝尔马尔—FC东京

来生哲兵（雷哲平）：鹿岛鹿角—大阪樱花

井泽守：横浜水手

泷一：川崎贝尔迪

石崎了：磐田喜悦

高杉真吾：广岛三箭

森崎有三：清水鼓动

浦边反次：磐田雅马哈

岸田猛：横滨弗留吉尔—清水鼓动

新田瞬：柏太阳神

葵新伍：国际米兰—阿尔卑斯

赤井止也：桑普多利亚

追星不花钱不算粉丝吗？

自己开心就好

请问单纯堆跑量可以10km跑进40min吗？

主要看你目前的速度保持能力，如果你现在7公里能跑到28分钟以内，我觉得多跑阈值跑，纯堆跑量是有可能的（但是也不推荐），否则可能性不大。

我从个人的跑步经验和训练课程这两个角度来解释一下为什么会这么说。

我自己没什么跑步天赋，但有一点坚持精神。跑步比题主早了半年，到今年上半年，路跑10公里才能稳定达到430的配速（在操场跑的话能到420）。此后就跟题主一样，几乎没什么进步了。

今年8月中旬，我开始准备马拉松，就跟着手表APP上的一个训练营练全马，计划完赛目标300-330。课程里依次有2分钟、3分钟、4分钟的间歇跑以及8分钟、10分钟、15分钟和18分钟的阈值跑。我把这些练习都作为4分配的速度训练，力争都能跑到4分之内。

在此之前，我自己也跑过多次6组1公里的间歇跑，速度大致都能到420之内，但几乎一次都突破不了400。通过全马训练营课程上系统的2-4分钟间歇跑练习以及大量有氧耐力练习，1公里终于可以较为轻松地突破4分钟。

然后，通过循序渐进的8-18分钟阈值跑练习，2公里、3公里、3.8公里都能跑进4分配了。如果一切顺利的话，按理讲今年年内可以让5公里跑进20分钟。但是11月初的北马打乱了训练计划，只得暂停半个月的速度练习。恢复训练后天气又开始变冷，不再适合拼速度，只能等来年暖和的时候继续向4公里、5公里迈进了。

但是什么时候能到10公里，我还真不好说。如果明年上半年能完成，我就很满意了。

所以，从我自己的经历就感觉到：对于一般人来说，如果当前的配速离400还比较远，不进行系统性训练，只靠自己跑间歇跑和有氧跑，纯堆跑量是很难提升10公里极限速度的。

另外，因为我想提升10公里的速度，也关注过【10公里破40分钟】的训练计划。发现以我目前的能力，应该可以勉强完成其中大部分的间歇跑训练（包括8组1000米、8组1200米、5组2000米和3组3200米），但有个练习我一定是完不成的，那就是7公里强度跑，要求平均配速在4分钟之内。

图片来自网络

而这个7公里强度跑是第7周课程的内容，【10公里破40分钟】总共就8周的课，除了一次6组800米和一次5组1000米，后面就没有大强度练习了，因为最后一周还要准备10公里成绩测试。

所以，根据这个课程，我可以判断：如果一个人7公里可以跑进28分钟，那么堆一堆跑量，最后三公里拼一拼，是很有可能实现10公里跑进40分钟的。

最后，如果你现在的7公里确实可以跑进28分钟，那么应该通过堆跑量的方式争取10公里跑进40分钟吗？

我的建议是：不！通过自己（尚未成功）的速度提升经历，我深深体会到：追求速度的跑步还是需要系统化的指导，只靠自己一味堆跑量，一方面可能导致运动过量或者心脏压力过大（一味蛮跑使得心率经常处于较高区间）；另一方面事倍功半，出力多但效果还差。

这个系统化的指导不一定非要请教练，也可以跟着成熟的训练课表练习或者找有经验的跑者指导。总之，科学练习、劳逸结合、避免受伤，才是提升自己的最好方式。

祝你早日提速成功！